Kleine zierliche Frauen,
können sich optisch strecken, indem sie stets Schuhe mit Absatz wählen.
Auch längere Jacken und Oberteile stecken.
Kleider sind besser als Rock und Oberteil. Denn eine Kombination aus Rock und Oberteil teilt den Körper optisch in zwei Hälften und lässt einen kleiner erscheinen.
Auf gemusterte Stoffe sollte dieser Frauentyp lieber verzichten. Senkrechte Muster sind allerdings erlaubt, da sie “länger” machen. Auch Schwarz lässt eine kleinere Frau größer wirken.
Röcke, die bis kurz über dem Knie enden sind vorteilhafter als lange Röcke.

Frauen, die einen schlanken Oberkörper haben , etwas breitere Hüften und und stärkere Oberschenkel sind gut beraten, wenn sie die Problemzonen Hüfte, Oberschenkel und Po, mit langen Jacken, Oberteilen und Röcken in A- Linien Form kaschieren.
Eine dunklere Farbe ist ideal für Hosen und Röcke. Mit gemusterten und bunten Oberteilen kann man hier geschickt von den Problemzonen ablenken.
Taillierte Oberteile betonen unnötig die Hüften – also lieber darauf verzichten.
Schuhe sollten mit Absatz gewählt werden. Schuhe, die Details aufweisen wie Riemchen und Schleifen lenken zudem von den Hüften ab.

Üppige Frauen,
können ihre Rundungen mit wenigen Tricks sehr vorteilhaft zur Geltung bringen.
Schwarz ist nach wie vor die Farbe der molligen Frauen. Denn Schwarz macht schlank.
Ein schwarzes Outfit kann mit bunten Accessoires aufgepeppt werden.
Die Kleidung sollte nie zu eng sein. Knappe Oberteile und Hosen, unter denen sich der Slip abzeichnet verstärken nur die rundlichen Formen.
Längere Oberteile, die locker und bequem sitzen sind ideal. Grundsätzlich sollten die Oberteile längere Arme haben. Ärmellose Oberteile sind wenig schmeichelhaft.

Frauen mit einer großen Oberweite,
sollten stützende BH` s tragen. Push – up BH `s sind hier fehl am Platz.
Auch kurze Tops sollten vermieden werden.
Farbige, gemusterte und helle Röcke und Hosen lenken den Blick von der Oberweite ab. Oberteile mit langen Ärmeln sind vorteilhafter als Oberteile mit kurzen oder gar keinen Ärmeln, da diese die Oberweite nur unnötig betonen.

Frauen mit wenig Oberweite,
können eigentlich fast jedes Oberteil tragen. Enge Pullis, süße Tops, schöne Push – Up BH` s und kastenförmige kurze Pullover. Auch Oberteile mit Spaghettiträgern sehen schön aus.Mit ärmellosen Oberteilen wirkt die Brust größer.
Tiefausgeschnittene Kleider mit dünnen Trägern machen hier ebenfalls eine gute Figur, weil die Trägerin ohne BH auskommt.

Was den Fettabbau beim Sportprogramm beeinflusst ist die Muskelmasse sowie das Verhältnis von Aufnahme und Verbrauch von Kalorien. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um nicht nur die mit der Nahrung zugeführte Energie, sondern auch die im Körperfett gespeicherte Energie zu verwerten. Bauen Sie außerdem Muskeln auf, denn die verbrennen Fett Tag und nach. Sie werden dadurch besonders schnell abnehmen – da Muskeln bekanntlich mehr als Fett wiegen, wird sich das Gewicht vielleicht nicht so stark verändern, dafür schrumpft der Umfang – prüfen Sie also zusätzlich zur Waage mit einem Maßband nach, wie schnell sie abnehmen. Kombinieren Sie zum schnellen Abnehmen Ausdauer- und Kraftsport. Ob zu Hause, im Verein oder Fitnessstudio, was Sie aus der Puste bringt, lässt Pölsterchen schmilzen. Verlagern Sie Ihre Freizeit ins Freie – automatisch regen Sie sich mehr als bei einem gemütlichen Abend vor dem Fernseher. Sinnvoll ist auch, möglichst viele Wege zu Fuß zu nehmen. 10.000 Schritte am Tag ist der Tipp der Ratgeber, um gesund zu bleiben und das Gewicht zu halten. Da die meisten derjenigen, die überwiegend im Sitzen arbeiten, kaum 2.000 Schritte pro Tag gehen, können Sie sich vorstellen, dass Sie regelmäßig viel Sport treiben müssen, wenn Sie schnell abnehmen möchten.

Gesund abnehmen heißt auch darauf zu achten nicht zu schnell abzunehmen.  Denn ein starker Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit belastet den Körper. Menschen, die zu schnell abnehmen, schaden ihrem Herz-Kreislauf-System. Noch dazu verliert die Haut dadurch an Spannkraft. Unterstützen Sie also besonders das Bindegewebe durch Wechselduschen, Massagen und Pflegeprodukte. Setzen Sie Sie sich aber nicht so sehr unter Druck, wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie sich vorgenommen haben, akzeptieren Sie Phasen mit geringerem Fettabbau. Und wenn es mit der perfekten Figur nicht ganz klappt, gibt es immer noch unser Shatobu, die Reiterhosen oder die “Muffin-Tops” an den Hüften in sanfte Rundungen verwandelt und nebenbei ein paar mehr Kalorien pro Tag verbrennt. Dadurch wirkt auch enge oder auftragende Kleidung viel besser – selbst, wenn Sie ein paar Kilo zu viel haben.

Eis

Finger weg: Verzichten Sie im Sommer auf Eissorten wie Schokolade, Nuss oder Pistazie. Eine einzige Kugel davon hat bereits um die 136 Kalorien. Auch die Form, in der das Eis serviert wird, spielt eine Rolle. Allein eine Waffel hat über 50 Kalorien.

Zugreifen: Die fruchtige und kalorienärmere Variante ist zum Beispiel Erdbeereis mit nur rund 70 Kalorien pro Kugel. Die Waffel-Kalorien können Sie sich sparen, indem Sie ihr Eis einfach aus einem Pappbecher löffeln.

Gegrilltes

Finger weg: Besonders in einigen Grillfleisch-Sorten sind viele Kalorien versteckt: Ein Nackensteak hat pro 200 Gramm Fleisch rund 430 Kalorien. Ein Paar Bratwürste schlagen mit rund 400 Kalorien zu Buche.

Zugreifen: In einer gegrillten Hähnchen-Brust stecken hingegen bei der gleichen Menge nur circa 200 Kalorien.Oder Sie werfen stattdessen ein Fisch-Filet (200 Gramm) auf den Grill, nehmen sie nur um die 222 Kalorien zu sich.

Knabbereien

Finger weg: Genießt man eine laue Sommernacht mit Freunden im Garten, bietet man oft Snacks wie Chips oder Erdnüsse an. Aber wussten Sie, dass 100 Gramm Erdnüsse etwa 550 Kalorien haben?

Zugreifen: Servieren Sie Ihren Gästen doch lieber eine leckere Rohkostplatte mit Karotten, Paprika, Tomaten, Gurken und Joghurt-Dip. Die hat auch nur rund 250 Kalorien pro Portion.



“50 faule Wege  um Kalorien zu verbennen

Kein Schweiß, kein Leugnen, kein Elend erforderlich.”

Weitere Reviews findet ihr hier und hier .

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Viel Freude beim Erkunden & Stöbern:

Abends essen macht dick.

Stimmt nicht – Leute, die Abends mehr essen als Morgens und Mittags werden nicht automatisch dicker und Leute die ohne Abendessen ins Bett gehen nicht automatisch schlanker. Es kommt wie immer darauf an wieviel man isst. Wahr ist was Oma schon immer erzählt hat: eine kleine Mahlzeit lässt einen also besser Schlafen als eine große Portion. Viele sind diesem Irrtum verfallen, da sie nur mit halben Ohr bei der Schlank im Schlaf Diät zugehört haben – dort wird von Kalorienhydraten am Abend abgeraten, da diese den

Tee Macht schlank

Stimmt nicht – 3liter Tee am Tag trinken macht nicht automatisch schlank und ersetzt keine Ernährungsumstellung und Fitness. Was stimmt ist, dass Tee mit seinen Aromastoffen unterstützen eingesetzt werden kann – zum Entschlacken (zb. frischer Ingwer), zum Appetitzügeln (zb. Hagebutte), als Kaffeeersatz (zb. Matetee), als Fettblocker (grüner Tee)  etc.

Zucker ist ungesund

Stimmt nicht. Der Körper wandelt alles, was wir an Kohlehydrate essen, automatisch in Zucker um, den Energielieferanten für alle Zellen und besonders für unser Gehirn.

Diät-Produkte helfen beim Abnehmen

Zu schön um wahr zu sein. Die meisten Diät-Produkte haben zwar weniger Kalorien, aber die künstlichen Süßstoffe, Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an und sättigen schlecht, also isst man mehr. Überkommt einen der Appetit sollte man am besten Obst naschen.

Fett macht dick

Stimmt nicht. Fett macht nicht gleich fett, zuviel Fett macht dick.  Wer gänzlich auf Fette verzichtet wird auch schwerer Abnehmen – der Körper braucht die Energie schlichtweg um Fettzellen besser zu verbrennen. Pflanzenöle wie zum Beispiel Oliven- und Rapsöl sind gesund und essenziell für unseren Körper.

Man nimmt zu wenn man mit dem Rauchen aufhört

Stimmt nicht. Wer die Nikotinsucht aber gegen eine Naschsucht tauscht, der nimmt zu. Aber nur wegen der ungesunden Ernährung – nicht wegem mangelnden Nikotin.

Süßes macht dick

Nein – in Maßen nicht. Wer sich gesund ernährt darf natürlich auch naschen! Allerdings gilt das für ein (!) Eis oder zwei (!) Stück Schoki oder eine handvoll (!) Gummibärchen – und natürlich nicht täglich.

Saunen macht schlank

Nein. Saunen ist gesund, hilft beim entspannen und stärkt das Immunsystem. Allerdings verliert man beim Saunen kein Fett, nur Wasser.

Sechs kleine Mahlzeiten am Tag sind gesünder als 3 große Mahlzeiten.

Stimmt schon, ABER.. wer aus sechs kleinen Mahlzeiten sechs große werden lässt oder wer einfach den ganzen Tag isst und den Überblick verliert wird zunehmen.

Wer man viel Sport macht, kann man so viel essen wie man will

Stimmt nicht. Der Kalorienmehrbedarf ist geringer als viele denken. Macht man eine Stunde Sport und verdrückt danach zwei Tafeln Schokolade, nimmt natürlich nicht ab.

FDH macht rank und schlank

Stimmt nicht. Der Körper stellt sich auf die „harten Zeiten“ ein und man verliert wieder nur hauptsächlich Wasser. Man nimmt erst mal ab, doch wird von Heißhungerattacken geplagt. Isst man dann wieder normal, setzt ganz schnell der Jojo-Effekt ein und man wiegt noch mehr als vorher. Der Sinn einer Diät ist nicht hungern.

Beim Heilfasten nimmt man ab

Falsch. Heilfasten bedeutet den Körper von Schadstoffen zu reinigen und zu entgiften. Heilfasten kann anstrengend sein – wer zulange fastet und zuviel Sport dabei treibt gefährdet seine Gesundheit. Außerdem ist die Gefahr eines Jojo-Effektes sehr sehr stark!. Vorm Fasten sollte man dringend erst mal mit seinem Hausarzt reden.