Fakt ist: schnell abnehmen können Sie dann, wenn Sie an Ihrem Sportprogramm Spaß haben, denn dann halten Sie sich auch eher an den Plan.
Was den Fettabbau beim Sportprogramm beeinflusst ist die Muskelmasse sowie das Verhältnis von Aufnahme und Verbrauch von Kalorien. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um nicht nur die mit der Nahrung zugeführte Energie, sondern auch die im Körperfett gespeicherte Energie zu verwerten. Bauen Sie außerdem Muskeln auf, denn die verbrennen Fett Tag und nach. Sie werden dadurch besonders schnell abnehmen – da Muskeln bekanntlich mehr als Fett wiegen, wird sich das Gewicht vielleicht nicht so stark verändern, dafür schrumpft der Umfang – prüfen Sie also zusätzlich zur Waage mit einem Maßband nach, wie schnell sie abnehmen. Kombinieren Sie zum schnellen Abnehmen Ausdauer- und Kraftsport. Ob zu Hause, im Verein oder Fitnessstudio, was Sie aus der Puste bringt, lässt Pölsterchen schmilzen. Verlagern Sie Ihre Freizeit ins Freie – automatisch regen Sie sich mehr als bei einem gemütlichen Abend vor dem Fernseher. Sinnvoll ist auch, möglichst viele Wege zu Fuß zu nehmen. 10.000 Schritte am Tag ist der Tipp der Ratgeber, um gesund zu bleiben und das Gewicht zu halten. Da die meisten derjenigen, die überwiegend im Sitzen arbeiten, kaum 2.000 Schritte pro Tag gehen, können Sie sich vorstellen, dass Sie regelmäßig viel Sport treiben müssen, wenn Sie schnell abnehmen möchten.
Gesund abnehmen heißt auch darauf zu achten nicht zu schnell abzunehmen. Denn ein starker Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit belastet den Körper. Menschen, die zu schnell abnehmen, schaden ihrem Herz-Kreislauf-System. Noch dazu verliert die Haut dadurch an Spannkraft. Unterstützen Sie also besonders das Bindegewebe durch Wechselduschen, Massagen und Pflegeprodukte. Setzen Sie Sie sich aber nicht so sehr unter Druck, wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie sich vorgenommen haben, akzeptieren Sie Phasen mit geringerem Fettabbau. Und wenn es mit der perfekten Figur nicht ganz klappt, gibt es immer noch unser Shatobu, die Reiterhosen oder die “Muffin-Tops” an den Hüften in sanfte Rundungen verwandelt und nebenbei ein paar mehr Kalorien pro Tag verbrennt. Dadurch wirkt auch enge oder auftragende Kleidung viel besser – selbst, wenn Sie ein paar Kilo zu viel haben.
