Fakt ist:  schnell abnehmen können Sie dann, wenn Sie an Ihrem Sportprogramm Spaß haben, denn dann halten Sie sich auch eher an den Plan.

Was den Fettabbau beim Sportprogramm beeinflusst ist die Muskelmasse sowie das Verhältnis von Aufnahme und Verbrauch von Kalorien. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, um nicht nur die mit der Nahrung zugeführte Energie, sondern auch die im Körperfett gespeicherte Energie zu verwerten. Bauen Sie außerdem Muskeln auf, denn die verbrennen Fett Tag und nach. Sie werden dadurch besonders schnell abnehmen – da Muskeln bekanntlich mehr als Fett wiegen, wird sich das Gewicht vielleicht nicht so stark verändern, dafür schrumpft der Umfang – prüfen Sie also zusätzlich zur Waage mit einem Maßband nach, wie schnell sie abnehmen. Kombinieren Sie zum schnellen Abnehmen Ausdauer- und Kraftsport. Ob zu Hause, im Verein oder Fitnessstudio, was Sie aus der Puste bringt, lässt Pölsterchen schmilzen. Verlagern Sie Ihre Freizeit ins Freie – automatisch regen Sie sich mehr als bei einem gemütlichen Abend vor dem Fernseher. Sinnvoll ist auch, möglichst viele Wege zu Fuß zu nehmen. 10.000 Schritte am Tag ist der Tipp der Ratgeber, um gesund zu bleiben und das Gewicht zu halten. Da die meisten derjenigen, die überwiegend im Sitzen arbeiten, kaum 2.000 Schritte pro Tag gehen, können Sie sich vorstellen, dass Sie regelmäßig viel Sport treiben müssen, wenn Sie schnell abnehmen möchten.

Gesund abnehmen heißt auch darauf zu achten nicht zu schnell abzunehmen.  Denn ein starker Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit belastet den Körper. Menschen, die zu schnell abnehmen, schaden ihrem Herz-Kreislauf-System. Noch dazu verliert die Haut dadurch an Spannkraft. Unterstützen Sie also besonders das Bindegewebe durch Wechselduschen, Massagen und Pflegeprodukte. Setzen Sie Sie sich aber nicht so sehr unter Druck, wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie sich vorgenommen haben, akzeptieren Sie Phasen mit geringerem Fettabbau. Und wenn es mit der perfekten Figur nicht ganz klappt, gibt es immer noch unser Shatobu, die Reiterhosen oder die “Muffin-Tops” an den Hüften in sanfte Rundungen verwandelt und nebenbei ein paar mehr Kalorien pro Tag verbrennt. Dadurch wirkt auch enge oder auftragende Kleidung viel besser – selbst, wenn Sie ein paar Kilo zu viel haben.

Der Sommer ist da mit vielen Leckereien – doch vorsicht, mit dem richtigen wissen lassen sich eine Kalorien sparen

Eis

Finger weg: Verzichten Sie im Sommer auf Eissorten wie Schokolade, Nuss oder Pistazie. Eine einzige Kugel davon hat bereits um die 136 Kalorien. Auch die Form, in der das Eis serviert wird, spielt eine Rolle. Allein eine Waffel hat über 50 Kalorien.

Zugreifen: Die fruchtige und kalorienärmere Variante ist zum Beispiel Erdbeereis mit nur rund 70 Kalorien pro Kugel. Die Waffel-Kalorien können Sie sich sparen, indem Sie ihr Eis einfach aus einem Pappbecher löffeln.

Gegrilltes

Finger weg: Besonders in einigen Grillfleisch-Sorten sind viele Kalorien versteckt: Ein Nackensteak hat pro 200 Gramm Fleisch rund 430 Kalorien. Ein Paar Bratwürste schlagen mit rund 400 Kalorien zu Buche.

Zugreifen: In einer gegrillten Hähnchen-Brust stecken hingegen bei der gleichen Menge nur circa 200 Kalorien.Oder Sie werfen stattdessen ein Fisch-Filet (200 Gramm) auf den Grill, nehmen sie nur um die 222 Kalorien zu sich.

Knabbereien

Finger weg: Genießt man eine laue Sommernacht mit Freunden im Garten, bietet man oft Snacks wie Chips oder Erdnüsse an. Aber wussten Sie, dass 100 Gramm Erdnüsse etwa 550 Kalorien haben?

Zugreifen: Servieren Sie Ihren Gästen doch lieber eine leckere Rohkostplatte mit Karotten, Paprika, Tomaten, Gurken und Joghurt-Dip. Die hat auch nur rund 250 Kalorien pro Portion.

Lest ihr den neuesten Beitrag vom Body Magazin über Shatobu:



Shatobu wird in der aktuellen Ausgabe von Allure gefeatured im Beitrag:

“50 faule Wege  um Kalorien zu verbennen

Kein Schweiß, kein Leugnen, kein Elend erforderlich.”

Das englischsprachige Magazin “Redbook” hat Shatobu kürzlich in seiner Reihe “Unguilty Pleasures” (Unschuldige Wohltaten) empfohlen. Wie man sieht, weltweiter Erfolg und Begeisterung geht weiter – schnell über unsere günstigen Preise informieren im Deluxe.limited shop.

Weitere Reviews findet ihr hier und hier .

Wir wollen nach unserem Testbericht zu Shatobu als effektive Shapewear / Formwäsche und Vollzeit-Workout euch alle Bilder nachreichen – überzeugt euch selbst, wie Shatobu das Äußere effektiv schlanker erscheinen lässt. Sei es im Business oder Freizeit Look – die Figur wird gefestigt und insgesamt schlanker.
(rechts ohne Shatobu, links mit)

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