Auch wenn der Schnee sich nicht recht verdrücken will, der Sommer kommt – ganz sicher! Für alle Figurbewußten die am Strand eine gute Figur machen wollen, sollten jetzt anfangen an ihrer Bikini-Figur zu arbeiten. Denn wir wissen alle, lastminute-Nulldiäten halten selten was sie versprechen und sind meist schlecht fürs Gemüt.
Deswegen jetzt wieder bewusster ernähren! Das bedeutet nicht Diät halten oder gar hungern – nein bewusst machen wie, was und wieviel man isst.
Bewusste Ernährung und Fitness – aber wie?
Hat man sich vielleicht über den Winter die eine oder andere schlechte Angewohnheit angeeignet? Zb. öfters Fastfood anstatt selber kochen, das gesunde Frühstück für ein üppiges Mittag ausfallen lassen oder einfach die Waage gemieden? Jetzt ist der richtige Zeitpunkt mit sich ins Gericht zu gehen – wir haben es genossen und es war toll, aber jetzt sollten wir wieder darauf achten! Jetzt damit anfangen mag einiges an Selbstdisziplin erfordern, aber lieber jetzt als den Sommer lang wegen mangelnden Selbstbewusstsein den Strand meiden und mit weiten Tüchern verhüllen. Den es kommt nicht darauf an Modelmaße zu besitzen – was unser Selbstbewusstsein wirklich steigert ist die Sicherheit und die Genugtuung: “Ich habe mich gesund ernährt, Sport getrieben – ich fühle mich gut und bin voller Energie!” Genau so eine Einstellung ist es, die uns sexy und anziehend wirken lässt! Es gibt keine Jedermanns-Lösung was das beste für sie ist – sie sollten sich selber ihre eigenen Regeln aufstellen. Denn nur Sie wissen, was Ihrem Körper am besten gut tut und auf Vordermann bringt. Versteift man sich auf ein vorgefertigtes Programm was einem seine Lieblingsspeise verbietet und Übungen beinhaltet die einem eigentlich nicht gefällt, bringt es meistens auch nichts oder nur durch Zwang- den Fitness beginnt im Kopf. Macht uns das Essen und Sport Spaß aktivieren wir automatisch Kräfte, halten besser durch und fühlen uns danach einfach nur wunderbar, anstatt zu denken “Ein Glück geschafft, aber morgen muss ich wieder das durchstehen..” – muss und durchstehen zeigen dem Zwang. Da eine bewusste Ernährung und Fitness immer langfristig sein sollte, sollte sie dann ein Zwang oder ein ungeliebtes Muss darstellen? Suchen Sie sich lieber einen oder mehrere Sportarten die Ihnen wirklich Spaß machen und gestalten Sie die Wochen abwechslungsreich! Eine Stunde Badminton mit der besten Freundin ist genauso ein gutes Workout wie 1h Training im Fitnessstudio oder ein Pilateskurs oder 1h Joggen im Park oder eine ausgedehnte Fahrradtour mit dem Partner oder eine Runde Beachvolleyball oder Klettern oder oder oder – es gibt tausende Möglichkeiten! Einfach Po hoch vom Sofa und los 
Im nächsten Teil geht es um das “Was” bei der bewussten Ernährung und Fitness.
